陰莖是男人的標示生殖器官，都是作為一個男人的標誌，有著碩大陰莖也是每一位男士的心願。不少男生總覺得自己的陰莖並不大，會不能滿足女朋友的食欲。雖然很多女性朋友也沒有表明適合什麼樣的陰莖，但當談起陰莖大小的小情況下，絕大部分真心希望自己的老公擁有一個粗壯的陰莖。陰莖提高陰莖增大增粗並且也使男生更有自信。
針對不同女性來說，大的概念也有所變化。一般而言，大陰莖是指長短超出18cm，直徑超出13cm。女士喜愛粗壯陰莖其中一個原因是因為在性交時粗壯陰莖可以使女士得到更多方面刺激，以其粗能夠全面刺激性陰道周圍專案區，以其長能夠全面刺激性陰道內隱秘的敏感地帶。粗壯陰莖強有力抽送所獲得的性快感不但能夠維持長時間，並且激動的水準也不一樣，這類激動是高強度激動，是跌宕起伏式激動。一個粗大的陰莖，是極致性生活時不可缺少的遊戲道具。
女士喜愛粗壯陰莖的另一個主要原因是粗壯陰莖能使女士比較容易做到性快感。粗壯的陰莖最先心理上給女性以適應，也就是說，粗壯陰莖能使女士沉醉，即便並未開展撫摸便快速進到性衝動狀態。這類視覺的達到和暗示著，使絕大部分女士處在易激動狀態。
陰莖增大增長的超好用訓練方法
下面為大家介紹幾類科學訓練增粗增大方式，僅作大夥兒參照：
練習一：
對人體的的感覺了更強。同方向擁有一個更多的陰莖的路並不難。我們也不象其它的網站，大家除掉廢棄物，為您真真正正它的作用的東西了。好啦。即日啟程，讓我們一起來訓練男性增大方式：
1)尋找一個神秘的位址，或在家裡，或者在上班的地方。用少量潤滑液做這種訓練更強：比如甘油，按摩精油，或其它可防止你過多磨擦肌膚的物品。假如何時你感覺皮膚疼痛，停住，在練習的時候加一些潤滑液。你只要十來分鐘。坐著，儘量直起背，讓更多人血液流動下邊的腹腔和骨盆，斜背還可以，最重要的是你舒適。把陰莖握在手上，在訓練前統計好陰莖尺寸，所以你可以見到訓練的成效和不斷的進步。
2)逐漸輕撫陰莖，用大拇指和食指成環，輕輕的拉扯肌膚，但是不要造成痛疼。當向著人體向回運動時，緩解壓力，不要用手壓擠。到陰莖根處時，快速挪動手並逐漸向陰莖根處充壓，把血儘量快啊向前移到陰莖的頭頂部，刺激性陰莖頭頂部四周的環形物。記牢，不能用全部手來進行，而是以大拇指和食指。
3)當陰莖逐漸硬起來，再次推拿，對持續上來的血夜工作壓力更用力地卡緊。理應增加徹底硬起來所使用的時長，我們將覺得血夜對陰莖肌膚的工作壓力。持續使血進到頭頂部，一但徹底硬起來，門把移往後至陰莖根處並拖住，這種把血留到陰莖裡從而使它慢慢變長。
4)用另一隻手(隨意手)輕輕地拉住陰莖，拉往左邊，做三次。向右，做三次。隨後弄直做三次。徹底勃起時狀態是拉申陰莖的最佳情況，因為這時候你陰莖皮膚處在在緊繃，最忙碌的狀態，如果你拉申時，陰莖皮膚將慢慢拓展，讓你的陰莖更高，就是它的容積更高。
5)每一個方位做三次，在每一個方位共做9次拉申後，等幾秒鐘，隨後釋放壓力在陰莖根部手，隨後再重複。你將覺得血流速度加速。在練習時，假如陰莖逐漸負傷或者是你覺得人體一切一部分覺得發麻，請馬上釋放壓力對陰莖的趕緊.
6)全部訓練應保持5-10min，再慢慢的站立起來，使血流回人體。如果感覺昏眩，應扶著牆或其它以防跌倒。匯總：這一訓練取決於使陰莖皮膚愈發鬆馳，為更多血夜充進陰莖帶來更多空間。堅持不懈2-3個月，你能逐漸留意到你所獲得的並不是臨時反而是永久性的更改。這一訓練每天要1次，2-3次更強。你應當有一個的尺寸日記，來保證你確實從練習時獲益。增大的實際效果很有可能1-2周就看得見，具體更改會有所不同異。假如因為種種原因你不可以見到顯著尺寸更改，就應該終止此項訓練，轉為其它的訓練，主要是因為一些人皮膚較為無法更改樣子。在訓練期內正常性活動能夠照常進行，由於性活動實際上能提高陰莖的供血並協助拉申，自慰還可以，並不一定有哪些顧忌。在訓練流程和性活動/自慰中間應保持一定的時長，這可以給陰莖融入變化的時長。
訓練二(PC爆破法)：硬起來的尺寸和男人射精肌訓練
PC爆破法(男人射精肌鍛煉法)和壓擠和曲屈法:這一部分是陰莖的練習時最最主要的因素。你忽然男人射精的能量與能力，你硬起來度與挺立度及你前列腺的身體健康是與此方法最緊密相關的。它將導致一個普通的男生越來越極其豪壯。
這些訓練與練習一有點不一樣。
1)把乏力的陰莖到手，輕輕地托著，不必挪動手，慢慢地拉申肌膚，誘騙自己到硬起來。儘量分散化自已的專注力，由於耽擱硬起來時間越長就會越合理。這麼做一直到足夠的硬起來。
2)這時候，先是在短期內刺激性陰莖(自慰)，但是不要貼近高潮迭起，過程中維持零散的專注力，試一下聽聽音樂或看電視劇。目的是為了做到真正的硬起來，陰莖盡可能挺直腰背。
3)一旦已經徹底硬起來，門把各自放到陰莖的兩邊，在盆骨的臉上形成一個正方形
4)留意，大家正式開始，這時候用手(每一個手指頭卻不是手或手掌心)往裡壓下去，嘗試促進陰莖周邊皮膚，主題活動私處肌肉使陰莖挺直腰背(上下運動)，運動中儘量遠。當肌肉勞損，失去了動能，陰莖理應鬆馳，這也是自然。後再充足推拿自己到維持硬起來。
5)等維持徹底硬起來大概30-60秒，隨後反復訓練。那樣反復重複直至再也不會用私處肌肉組織使陰莖硬起來。
6)這時候再次推拿自身，但是不要射出去。推拿時輕輕地帶動肌膚，再讓它儘量釋放壓力，嘗試根據只是推拿使陰莖乏力，轉移注意力並控制呼吸和心跳。那也是性活動後的一個好習慣，它會增加你勃起時間。搞好這種操縱訓練對自己的將來會有很大幫助。
7)結束訓練後，能夠站立起來或行走來提升人體其他的部分血液。假如何時由於訓練而感到不舒服，或因為訓練而損害私處肌肉組織，你能中止練習一到二天，隨後一旦你覺得好啦訓練就能繼續。也許得話這一訓練理應每天都做，但耽擱一到二天並不能影響到了整體的實際效果。
匯總：這一訓練用於提升陰莖肌肉組織並提升陰莖的血容量，因而這一訓練的奏效時間能很長，但是效果會更長久更突出。它有利於性活動與性控制，你所能練習的陰莖肌肉組織能改善硬起來及高潮關節的緊張度。一旦學好這種肌肉組織，血夜將比較容易調養，陰莖規格對應的提高。因為由於身體的種類，有些人也許不可以發現這訓練合理，這便理應嘗試與其它的練習一併做，或試著另一個訓練，這一訓練每天就理應做1-2次，由於很多的話很有可能損害肌纖維產生久一點疼痛。
練習三(阿拉伯擠奶法)：阿拉伯擠奶法
總體目標：這一訓練總體目標取決於拉申乏力的陰莖，來使肌膚和管理為了能其它的訓練更綿軟。這種訓練是最容易的，好似大家在後面指出，可以用一些十分小心地方式做，只花非常少時長，記牢乏力狀態，看起來一點也不會協助擴大，實際上這一訓練是拉申肌膚而沒有多少痛疼。
第一步：使陰莖徹底處在疲軟狀態.
第二步：用雙手，輕輕地使他們順著柄部往下健身運動，順著朝瓷磚的平行線往下拉陰莖，使一隻手在另一隻後約一英寸，如同已經“擠奶水”陰莖，讓每支手誤過頭頂部並離去陰莖的尾端。當這麼做時，理應覺得一些輕微拖拖拉拉。沒必要強有力的做這種訓練。的形象說，用一隻手在另一隻手後面“擠奶水”當然增大的陰莖如同已經爬繩。
第三步：反復最少2到3min，或是在進行覺得輕度痛疼之前做儘量多。假如任何時刻感到不舒服，慢下來並休息一會，這種訓練在站著時最管用，因而個人隱私是非常必要的，最好是在一個封閉式空間，比如淋浴室。但是它不用潤化因而我會在絕大多數地區做，乃至在公共休息區。
第四步：一些對這一訓練補充提議有：在平行線時做1min，隨後往右邊45度做1min，之後反復往左邊45度。也有，當並沒有完全的做出來的時間時給這個訓練熱身運動或維持陰莖鬆馳的一個有用的方法是，用手在褲兜拉申它。那樣做的一個最簡單的方法是，根據袋子把握住陰莖，隨後釋放壓力手，讓它維持站在原地，並施加輕微拉申工作壓力。
第五步：為了能從這一練習時使陰莖乏力出來，挺直腰背並且用手晃動出它。這麼做幾秒鐘，之後徹底釋放壓力，轉動屁股使它前後左右晃動，如果這時候感到不舒服就說明或者是你做的過度用勁或是做的時間太長，你應當在下一次作陰莖擴大時對應的更改。假如痛疼不斷，應該停一兩天直至好一點。假如不斷3天左右請去諮詢一下醫生。再說一次，假如你正確遵照流程這一訓練不容易對自己的造成危害。受傷的人就是因為他們做的太快或過度使勁，擴大是一個漸進全過程不可以馬上做到。
結果：
這一訓練的目的在於注漿陰莖，並拉申和皮膚陰莖海綿體以便別的相關具體血液的訓練更高效。這些訓練與“擠奶水”，以及其它的相關血液的訓練，融合時的工作更強。經過拉申肌膚從而使它更綿軟你為陰莖擴張造就了更多室內空間，這一點在擴大陰莖的過程當中是非常必要的。
訓練四：
總體目標：這一訓練目標源于在歷史悠久的JELQ技術層面改進，人們早已說JELQ針對陰莖擴大是一個過時了方式，儘管它在醫療領域有顯著的良好的效果，有一定的基礎理論點使成為一個有意思和好的技術性，但我們如今將嘗試在古老的東西上改進，提供一個更高效的解決方案。
“擠奶水”健身運動在純天然陰莖擴大系統中被廣泛的應用。“擠奶水”的運動觀點是逼迫血夜從陰莖的一個地方到另一個地方，血夜在陰莖綁在趾骨的區域進到陰莖，充斥著陰莖海綿體。血並不是靜止不動的，可以通過在陰莖的一個一部分施壓來控制，特別像當壓一端時可以更改外形的水球比賽，這是一個簡單的容量控制與控制方法。
第一步：使陰莖一部分硬起來留意取決於使陰莖充裕夠的血來讓它更大，但卻沒有抵達徹底血腫狀態。一些刺激的遊戲提議包含一部分自慰，色情圖，或其它刺激原材料。
第二步：一旦做到這樣的狀態，用大拇指和食指在陰莖底端形成一個“O”形，在睾丸上邊輕輕地把握住是最理想的，那邊陰囊皮膚匯合了柄底部。一旦手指頭置放在這個地方，緊緊圍繞柄部，來就效的緩解陰莖血，阻攔血夜排出進入體內。這理應避免了陰莖返回疲軟狀態，要是乏力了，就應該反復步驟一試試抓的更緊。
第三步：用另一隻手形成一個相近的“O“形，在接近他們所要稱之為的”工作壓力手“的區域把握住柄部，緊緊地壓，先是在細細長長向下的滑動中“擠奶水”陰莖，我們將能夠感受到陰莖海綿體裡的血夜，當它們漸漸地挪到頭頂部，這些訓練不可急匆匆，每一個滑動理應花1到2秒去完成。當進行滑動，滑返回逐漸點反復。
第四步：反復第三步3到5min，“工作壓力手”必須在全部時長中維持在一個地方，隨意手不應該離去陰莖的柄部。假如這個手在所有練習時在陰莖上，然後把特殊的重心放在在工作壓力手指的緊壓上，能領的最適合得到的結果，工作壓力手指的抓牢的釋放能造成混和和不確定性的結論，若是在這一訓練的任何時刻痛疼逐漸感到終止訓練並挪到第五步。
第五步：一旦進行訓練，先釋放壓力“隨意手”隨後“工作壓力手”，坐著或坐下來讓血夜流到陰莖海綿體。用一隻手晃動陰莖並輕柔推拿，來協助循環系統，用起碼1min讓陰莖再次充斥著新鮮，有氧運動的血夜是非常必要的，一旦作完這些，就能隨心所欲的再次日常的活動了。
結果：
這一訓練主要是為了發放給客戶最適合得到的結果，最小的消極結論。這些訓練能夠在所有的隱秘的地方做，包含淋浴室，做練習的時候坐下來或坐著是先取的，可是姿態的變化務必危害第五步。這種訓練有潤化的需求，由於包皮過長肌膚可能會引起更多磨擦，痛疼不應該是訓練的結論，假如那般，核心需要放到流程的某些更改上，釋放壓力在底部抓牢應該是最後的選擇，一般就是這個訓練的“擠奶水”層面一些人做出來的過多，漸漸地，當心，最主要的不必使你痛疼，他把不但顯碰地提升直徑，並且對長短造成驚喜。
訓練五：收攏技術性
這是另一個使你在性生活時增加高潮迭起的專業技術。它能夠象大家討論過的許多技術性一樣在手淫時開展，這將發放給你增加興奮和高潮迭起中間的時間也的另一個方式，讓你的性愛經歷更享有的多。這是一個能創建肌肉組織並耗費少許熱量訓練，使高潮迭起基本上成為一個體育運動全過程!
1)如果你逐漸貼近高潮迭起，你完全硬起來並迅速激動。這時候用勁收攏腰部肌肉，好像有些人正站在你的肚子上或你正在進行一個忙碌的俯臥撐。做一次並儘量長期保持住，當心不必造成雜訊或過多挫傷自身。一旦迫不得已釋放壓力，在反復以前等一些情況下。
2)在性生活時那樣收攏釋放壓力，這將極大地增加高潮迭起並為你更多“長久”力。它從我的生殖器地區吸引住血夜並從正創建的高潮的激動中分散你專注力，協助擺脫規律並預防你失控。
3)這種技術性也可以跟身體肌肉一起用，根據攥緊拳頭，收攏手臂，或其他任何大家覺得對自己的比較好的肌群。研究發現腹腔地區最管用，因為他比較接近生殖器官並可以從陰莖拖走較多血夜。
匯總：
這種訓練在很多方面都是好的。腰部肌肉的使勁收攏，尤其是在寂寞的射出去時，對肌肉組織本身就是也是有好處的。乏氧吸氣，好似大家前面說過的，是深深地呼吸時創建關節的姿勢。除了健康的好處，收攏還增加你的堅持時間以及增加射出去前開心。它還構建自信與自我調控，這一點在心理學方法中對好的高潮，一個真正的自我印像，及提升的餓動能水準是不可缺少的。收攏看上去細微簡易，但實際上它對於一個健康的生活陰莖和讓人開心快樂的高潮迭起是一個非常正臉好好要素。